下雨天又想做运动的健康女生们，有什麽选择呢？近年香港攀石热掀起，有多间室内攀石场，而位於观塘工厦有一间占地6,500平方尺的室内攀石场GONATURE Climbing Gym，即使下雨天都可以尽情挥晒汗水，躲避阳光伯伯

各位女生们大概对攀石有广泛的认识－利用绳索、头盔等器材作保护。其实运动攀登有多种型态，包括难度攀登、速度攀登及抱石，今次带大家去的攀石场主要提供抱石训练。

什麽是抱石？

抱石与其他攀登型态的最大不同之处是不需利用绳索、头盔等器材作保护，所以攀爬高度不高，抱石限制於高5米以下，地下亦有厚垫防止堕下时跌伤，避免背部及头部受伤。

首次玩抱石的初学者必须先签署免责声明及观看攀登安全简介的影片。

进场前必须换上攀石鞋，攀石鞋鞋底较薄，鞋头较一般运动鞋尖，可取较平日一般鞋小1至2号码的攀石鞋，能确保鞋与脚掌紧贴，并在攀爬时可方便使用脚尖抓紧细小岩石。

GONATURE设有多幅多角度、不同斜度的抱石墙 ，由亚洲定线员主理，设驻场教练，玩家可以由易至难一级一级向上挑战。

全个抱石场一共有超过100条抱石路线挑战，以号码区分，初学者可以由V1最易的路线开始挑战。根据能力不同在不同的抱石墙挑战，每次攀不同的路线，一定不怕闷啦！

这幅抱石墙较简单及矮，初学者可沿数字顺序由左开攀向右边。

抱石场最远的石墙是最浅易的，初学者可由标注上V1的红色岩石向上爬。

抱石最重要的技巧是如何向下堕。向下堕时，身要向後昂，头不要向前，不然头会撞上岩石，很危险。最基本的堕下方法是背向下，手交叉放胸前，头尽量缩起。安全简介的影片有提及不同的堕下方法，包括单边侧落等，记得要留意影片　

攀石前，双手可沾上镁粉攀爬，能够有效吸汗，防止跣手，加强安全。

有经验及能力的朋友们可以挑战较难的石墙，有不同的角度，有接近90度斜墙，大大小小不同规则的岩石，不失挑战乐趣！亦有供专业攀登者训练的板。

抱石是一种很健康的全身运动，抱石时会利用到全身大小肌肉，可练成有线条的肌肉，各位女生们不怕身体变粗壮啦！同时抱石可训练身体协调及平衡力，改善身型。而且可通过思考如何攀、向哪个方向，锻炼脑部思考及解难能力，身心健康！

GONATURE Climbing Gym备有完备的设施，淋浴设施、储物柜、空气调节系统、音响设备、无线宽频网路设备、休闲区，可以放心在这玩上大半天

GONATURE Climbing Gym提供不同种类的课程，除了抱石，亦有运动攀登、攀岩、游绳下降等，大人小朋友都可以尽情攀登，三五知己或一家亲都可以在这渡过愉快周末！

GONATURE Climbing Gym

地址∶香港九龙观塘兴业街14号永兴工业大厦地下C2室

电话∶3563-7156

网站∶http://www.gonaturehk.com/zh/

星期一至五 : 下午2时至晚上11时

星期六至日 : 上午11时至晚上8时